- Jul 18 Thu 2013 19:02
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捨得才 見風景（轉載）
- Jul 09 Tue 2013 11:01
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肝苦急，急食甘以緩之？！ 原來紅糖這麼...
肝苦急，急食甘以緩之？！
原來紅糖這麼好用，值得日常食•••
中醫學中的內經中提到：肝苦急，急食甘以緩之。 這九字真言，非常簡短。這裡的『肝苦急』就是指抽筋了，因為肝主筋，而『食甘』就是要喝糖水，
原來紅糖這麼好用，值得日常食•••
中醫學中的內經中提到：肝苦急，急食甘以緩之。 這九字真言，非常簡短。這裡的『肝苦急』就是指抽筋了，因為肝主筋，而『食甘』就是要喝糖水，
- Jun 27 Thu 2013 13:02
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賴床無罪，翻滾有理！
如果不急，一天之始 先賴床。不錯的養生之道^_^
賴床=====10分鐘=====可長保健康
早晨甦醒後先閉目養神，然後在床上慢慢做10分鐘保健運動，這對預防心腦血管疾病和增強各器官功能都有益處。
1. 手指梳頭 一分鐘
用雙手手指由前額至後腦勺，依次梳理，增強頭部的血液迴圈，
增加腦部血流量，可防腦部血管疾病，且使發黑又有光澤。
2.輕揉耳輪 一分鐘
用雙手指輕揉左右耳輪至發熱舒適，因耳朵佈滿全身的穴位，
這樣做可使經絡疏通，尤其對耳鳴、目眩、健忘等症，有防治之功效。
3.轉動眼睛 一分鐘
眼球可順時針和逆時針運轉，能鍛鍊眼肌，提神醒目。
4.拇指揉鼻 一分鐘
輕叩牙齒和卷舌，可使牙根和牙齦活血並健齒。卷舌可使舌活動自如且增加其靈敏度。
5.伸屈四肢 一分鐘
透過伸屈運動，使血液迅速回流到全身，供給心腦系統足夠的氧和血，可防急慢性心、腦血管疾病，增強四肢大小關節的靈活性。
6.輕摩肚臍 一分鐘
用雙手掌心交替輕摩肚臍，因肚臍上下是神厥、關元、氣海、
丹田、中脘等各穴位所在位置，尤其是神厥能預防和治療中風。
輕摩也有提神補氣之功效。
7. 收腹提肛 一分鐘
反復收縮，使肛門上提，可增強肛門括約肌收縮力，促使血液迴圈，除增強性能力外，尚可預防痔瘡及尿失禁的發生。
8.蹬摩腳心 一分鐘
仰臥以雙足根交替蹬摩腳心，使腳心感到溫熱。蹬摩腳心後可促使全身血液圈，有活經絡、健脾胃、安心神等功效。
9.左右翻身 一分鐘
在床上輕輕翻身，活動脊柱大關節和腰部肌肉。
賴床10分鐘可保健康
當今全世界心血管與腦血管疾病的死亡率，為各種疾病的死亡率之首。
不過若是睡覺醒來之後能夠「閉目養神三分鐘」，就可以大大減低中風的發生率。
中風==大多==發生於==夜晚，
而且最危險的時刻是剛醒來的時候，所以睡醒時先養神休息三分鐘再起床，可以預防中風，
尤其老年人、高血壓或心臟病患者更該遵行。
人經過一夜睡眠醒來以後，如果立即從臥姿改為坐姿，甚至突然下床走動，那是非常危險的。
因為這時候人身上的血液經過一夜未喝水較黏稠，頭腦較昏沈，
立即下床很容易跌倒，造成腦溢血或頭顱撞傷。只要做到睡醒「閉目養神三分鐘」就可以避免，可以說是簡單易行，值得推廣。
因此每個上了年紀的人都應該牢記：睡醒勿立即下床，先養神休息三分鐘，以免有中風的危險。
尤其是患有高血壓及心臟病的患者，一覺醒來切勿隨意搖動頭部，先躺在床上休息三分鐘再下床活動。
賴床=====10分鐘=====可長保健康
早晨甦醒後先閉目養神，然後在床上慢慢做10分鐘保健運動，這對預防心腦血管疾病和增強各器官功能都有益處。
1. 手指梳頭 一分鐘
用雙手手指由前額至後腦勺，依次梳理，增強頭部的血液迴圈，
增加腦部血流量，可防腦部血管疾病，且使發黑又有光澤。
2.輕揉耳輪 一分鐘
用雙手指輕揉左右耳輪至發熱舒適，因耳朵佈滿全身的穴位，
這樣做可使經絡疏通，尤其對耳鳴、目眩、健忘等症，有防治之功效。
3.轉動眼睛 一分鐘
眼球可順時針和逆時針運轉，能鍛鍊眼肌，提神醒目。
4.拇指揉鼻 一分鐘
輕叩牙齒和卷舌，可使牙根和牙齦活血並健齒。卷舌可使舌活動自如且增加其靈敏度。
5.伸屈四肢 一分鐘
透過伸屈運動，使血液迅速回流到全身，供給心腦系統足夠的氧和血，可防急慢性心、腦血管疾病，增強四肢大小關節的靈活性。
6.輕摩肚臍 一分鐘
用雙手掌心交替輕摩肚臍，因肚臍上下是神厥、關元、氣海、
丹田、中脘等各穴位所在位置，尤其是神厥能預防和治療中風。
輕摩也有提神補氣之功效。
7. 收腹提肛 一分鐘
反復收縮，使肛門上提，可增強肛門括約肌收縮力，促使血液迴圈，除增強性能力外，尚可預防痔瘡及尿失禁的發生。
8.蹬摩腳心 一分鐘
仰臥以雙足根交替蹬摩腳心，使腳心感到溫熱。蹬摩腳心後可促使全身血液圈，有活經絡、健脾胃、安心神等功效。
9.左右翻身 一分鐘
在床上輕輕翻身，活動脊柱大關節和腰部肌肉。
賴床10分鐘可保健康
當今全世界心血管與腦血管疾病的死亡率，為各種疾病的死亡率之首。
不過若是睡覺醒來之後能夠「閉目養神三分鐘」，就可以大大減低中風的發生率。
中風==大多==發生於==夜晚，
而且最危險的時刻是剛醒來的時候，所以睡醒時先養神休息三分鐘再起床，可以預防中風，
尤其老年人、高血壓或心臟病患者更該遵行。
人經過一夜睡眠醒來以後，如果立即從臥姿改為坐姿，甚至突然下床走動，那是非常危險的。
因為這時候人身上的血液經過一夜未喝水較黏稠，頭腦較昏沈，
立即下床很容易跌倒，造成腦溢血或頭顱撞傷。只要做到睡醒「閉目養神三分鐘」就可以避免，可以說是簡單易行，值得推廣。
因此每個上了年紀的人都應該牢記：睡醒勿立即下床，先養神休息三分鐘，以免有中風的危險。
尤其是患有高血壓及心臟病的患者，一覺醒來切勿隨意搖動頭部，先躺在床上休息三分鐘再下床活動。
- Jun 21 Fri 2013 11:25
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視力保健操
- Jun 20 Thu 2013 13:51
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鬼城 Pripyat！「轉載」
- Jun 18 Tue 2013 23:37
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？站著說話不腰疼
問：為何站著說話不腰疼？
答：久坐傷腰喔
人體最累的不是腿，
而是腰。
雖然每天走路要用到腿，但坐下時腿已經休息了，腰還在支撐著體重。
所以，腰椎的保養非常重要。
你每天坐辦公室10小時，開車2小時，回家坐沙發半小時，在書房看書或上網工作2小時，有時應酬吃飯桌前坐2小時……久坐傷腰，你的腰一定累壞了……
醫生說，椎間盤最主要的成分是水，這種物質從20歲就開始減少，負責維持椎間盤彈性的「蛋白多糖」開始減少的時間下限是30歲。
這意味著，從30歲以後椎間盤就走上了逐漸退化的道路。
調查統計顯示，中國30~40歲的人群中59.1%人患有頸腰椎病。
椎間盤突出是怎麼回事？
椎間盤是脊椎骨骼間負責減震的裝置，所以有彈性是它的最大特色。
椎間盤包括三種結構：上下軟骨、作為圍牆的纖維環和膠狀的髓核。
在這三種成分中，軟骨最堅固，彈性效果最強的是髓核，最容易磨損的是纖維環。
當纖維環受到磨損後，膠狀的髓核就會溢出，並擠佔神經的居住空間。
隨著神經被侵佔地盤的多少，又分為膨出、突出以及椎管狹窄。
保衛腰椎行動起來
晨起洗手盆不要過低。
熟睡一夜後，肌肉、關節都會因沒有運動而不太靈活，腰椎間盤也因為一晚上的放鬆，吸收了水分而膨脹僵硬。
此時，如果彎腰比較低會對腰椎間盤產生較大的壓力，讓神經受到擠壓。
晨起最好活動一下腰部，做做前後伸、左右旋轉、「伸懶腰」等動作，使腰部不至於從靜止狀態馬上轉變為增加腰部負荷的動作。
倒退，換一種方式行走：倒退的行進方式是腰椎最欣賞的。
倒步走時，兩腿交替向後邁步，增強了大腿後肌群和腰背部肌群的力量，這讓腰部韌帶的彈性增強，就像自備了腰椎保護帶。
骨骼、肌肉、韌帶的功能恢復，不但可以讓腰椎的穩定性增強，還能使腰椎疼痛減輕甚至消失。
倒退行走時，最好每分鐘走60步~100步，每次10分鐘。
鍛煉下身肌肉群：傷害。
強健的腿部能有效分擔腰背部負擔，阻止和緩解腰疼形成。
游泳、尤其是蛙泳可以主要練習這些肌肉群。
此外游泳還能夠保障脊椎間組織的營養供應，維持它的彈性，提高脊椎抵抗外來衝擊的能力。
控制體重，保護腰椎：統計表明，正常人的腰椎每天前屈的次數會高達3000~5000次。
如果有個顯著的啤酒肚，這些贅肉就是腰上掛的一個個沙包，會讓身體的重心更加向前，既增加了腰椎的負擔，又使腰椎深埋在脂肪之中，得不到鍛煉。
你的腰椎有問題嗎？
以下四種情況，如果有一項屬於經常發生，說明腰椎開始出現問題了，應該引起重視，去醫院照一張腰椎的片子，平時也要對腰部多加關照了。
1.如果腰疼，輕輕咳嗽幾聲，發現腰疼加重了。
2.熟睡一夜後腰痛仍沒有緩解﹔向左側臥如胎兒狀時疼痛仍不能減輕。
3.平躺坐起，雙腿因為疼痛而伸不直。
4.平躺，將雙腿的膝關節伸直，並抬高，抬到一半就疼痛難忍。
答：久坐傷腰喔
人體最累的不是腿，
而是腰。
雖然每天走路要用到腿，但坐下時腿已經休息了，腰還在支撐著體重。
所以，腰椎的保養非常重要。
你每天坐辦公室10小時，開車2小時，回家坐沙發半小時，在書房看書或上網工作2小時，有時應酬吃飯桌前坐2小時……久坐傷腰，你的腰一定累壞了……
醫生說，椎間盤最主要的成分是水，這種物質從20歲就開始減少，負責維持椎間盤彈性的「蛋白多糖」開始減少的時間下限是30歲。
這意味著，從30歲以後椎間盤就走上了逐漸退化的道路。
調查統計顯示，中國30~40歲的人群中59.1%人患有頸腰椎病。
椎間盤突出是怎麼回事？
椎間盤是脊椎骨骼間負責減震的裝置，所以有彈性是它的最大特色。
椎間盤包括三種結構：上下軟骨、作為圍牆的纖維環和膠狀的髓核。
在這三種成分中，軟骨最堅固，彈性效果最強的是髓核，最容易磨損的是纖維環。
當纖維環受到磨損後，膠狀的髓核就會溢出，並擠佔神經的居住空間。
隨著神經被侵佔地盤的多少，又分為膨出、突出以及椎管狹窄。
保衛腰椎行動起來
晨起洗手盆不要過低。
熟睡一夜後，肌肉、關節都會因沒有運動而不太靈活，腰椎間盤也因為一晚上的放鬆，吸收了水分而膨脹僵硬。
此時，如果彎腰比較低會對腰椎間盤產生較大的壓力，讓神經受到擠壓。
晨起最好活動一下腰部，做做前後伸、左右旋轉、「伸懶腰」等動作，使腰部不至於從靜止狀態馬上轉變為增加腰部負荷的動作。
倒退，換一種方式行走：倒退的行進方式是腰椎最欣賞的。
倒步走時，兩腿交替向後邁步，增強了大腿後肌群和腰背部肌群的力量，這讓腰部韌帶的彈性增強，就像自備了腰椎保護帶。
骨骼、肌肉、韌帶的功能恢復，不但可以讓腰椎的穩定性增強，還能使腰椎疼痛減輕甚至消失。
倒退行走時，最好每分鐘走60步~100步，每次10分鐘。
鍛煉下身肌肉群：傷害。
強健的腿部能有效分擔腰背部負擔，阻止和緩解腰疼形成。
游泳、尤其是蛙泳可以主要練習這些肌肉群。
此外游泳還能夠保障脊椎間組織的營養供應，維持它的彈性，提高脊椎抵抗外來衝擊的能力。
控制體重，保護腰椎：統計表明，正常人的腰椎每天前屈的次數會高達3000~5000次。
如果有個顯著的啤酒肚，這些贅肉就是腰上掛的一個個沙包，會讓身體的重心更加向前，既增加了腰椎的負擔，又使腰椎深埋在脂肪之中，得不到鍛煉。
你的腰椎有問題嗎？
以下四種情況，如果有一項屬於經常發生，說明腰椎開始出現問題了，應該引起重視，去醫院照一張腰椎的片子，平時也要對腰部多加關照了。
1.如果腰疼，輕輕咳嗽幾聲，發現腰疼加重了。
2.熟睡一夜後腰痛仍沒有緩解﹔向左側臥如胎兒狀時疼痛仍不能減輕。
3.平躺坐起，雙腿因為疼痛而伸不直。
4.平躺，將雙腿的膝關節伸直，並抬高，抬到一半就疼痛難忍。
- Jun 17 Mon 2013 23:58
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有Power的短片！
蜂鳥！值得欣賞的珍貴短片...
The Secret Life of Hummingbirds 蜂鳥的隱秘生活
The Power of Mother Nature！
https://www.youtube.com/watch_popup?v=FGjaDXx3i9M&vq=large
The Secret Life of Hummingbirds 蜂鳥的隱秘生活
The Power of Mother Nature！
https://www.youtube.com/watch_popup?v=FGjaDXx3i9M&vq=large
- Jun 12 Wed 2013 23:16
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「轉載」偏方介紹： 甘草黑豆湯
偏方介紹： 甘草黑豆湯
據說是百毒的剋星。這個解毒湯可作為日常的養生飲料之一.
據說是百毒的剋星。這個解毒湯可作為日常的養生飲料之一.
黑豆甘草茶：養肝, 去毒, 利尿, 活血氣, 治療皮膚病
據說其功效:
1. 養肝
2. 去毒 (包括中藥和西藥的藥毒)
3. 利濕 (利尿)
4. 活血氣
5. 治療皮膚病
基本材料:
青仁黑豆 49 粒 (以功效而言, 青仁黑豆比黃仁黑豆好, "青仁" 是指 "青色豆肉的黑豆", 要選用完整的黑豆, 而且一定要連皮使用)
甘草 2 片 (一定要連皮的, 利濕功效才明顯)
其他自選配材, 按個人需要而定:
生薑 1 片 - 寒性體質者, 宜在午後 (即中午 12 點後) 加入一片生薑.
冰糖 - 體質燥熱者, 或者飲用後感覺喉嚨乾涸的人士, 可以放一點冰糖, 冰糖有中和作用, 使這養生飲品變得不寒不燥, 如果不想加冰糖的話, 也可以多加 1 片甘草 (即是總共 3 片甘草).
紅豆 2 茶匙 –患有缺鐵性貧血患者, 或者女性月事之後, 可以放一點紅豆, 以增強這養生飲料的養氣補血功效. 紅豆色澤愈深紅, 其鐵質含量愈高. 我通常是在月事來時暫停放紅豆的, 其他配料如常.
方法:
1. 先將材料用清水沖洗一下.
2. 準備一點熱滾水.
3. 將材料和自選配料放進杯子內, 直接用熱水沖泡, 就像泡茶一樣, 每天一份.
3. 這款養生飲品是可以反覆沖泡的, 就像泡茶一樣.
注意事項:
1. 這保健飲品很利尿的, 服用後小便次數會比平時頻密.
2. 雖然坊間可以買到淨黑豆皮, 但是最好使用完整的青仁黑豆, 因為坊間買到的淨黑豆皮, 可能只是把綠豆皮染成黑色而已, 綠豆皮比黑豆皮便宜的, 功效也有不同.
3. 我的朋友是信佛的, 所以她建議放黑豆 49 顆, 其實大約放 2 茶匙左右的青仁黑豆都沒問題. 另外, 黑豆跟紅豆都不需要預先煮熟, 這個養生飲料的沖泡方法, 就像泡茶一樣, 十分簡單.
4. 每人體質不同, 如果服後有不適感, 就請立即停服. 如果你有長期疾病, 也請先向專業人士請教.
- Jun 06 Thu 2013 22:19
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畫作欣賞：龍山寺慶元宵
